林阿傑 2015/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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10.0 km | 00:49:25 | 04:56/km

日期: 2015-03-11 09:34 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 04'49" / 06'00" / 04'06" / 03'57" / 05'56" / 04'34" / 04'07" / 04'01" / 06'54" / 1672'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'01")

06'37" (+02'53")

784 / 1784

3

03'59"

(14'00")

03'59" (+00'15")

1000 / 2784

4

04'02"

(18'03")

04'02" (+00'18")

1000 / 3784

5

03'47"

(21'50")

03'47" (+00'03")

1000 / 4784

展開計圈分析

宜蘭

林阿傑

·

0311（三）三公里兩趟
更冷
ㄧ樣是下著雨
套上ㄧ件薄風衣
跑十分鐘後到冬山河步道
配四分速快跑三公里
緩和走了四分鐘
回程再快跑ㄧ次
ㄧ樣配四分速跑三公里
第一公里衝過頭
第二公里還了ㄧ些秒數
第三公里再把感覺找回來
總計１０公里５０分有找
https://connect.garmin.com/activity/716682723　

3月累積里程 : 262.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

俞大偉, 世興和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	06'00"	00:10'49"
3	04'06"	00:14'55"
4	03'57"	00:18'52"
5	05'56"	00:24'48"
6	04'34"	00:29'22"
7	04'07"	00:33'29"
8	04'01"	00:37'30"
9	06'54"	00:44'24"
10.0	05'00"	00:49'25"

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