Jonathan Chiou 2021/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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11.3 km | 01:13:19 | 06:29/km

日期: 2021-06-09 20:11 - 平均心率: 85 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'21" / 13'12" / 06'24" / 06'22" / 05'55" / 05'59" / 06'20" / 07'23" / 14'32" / 07'05" / 06'30" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'58")

05'37"

1000 / 2000

3

06'23"

(18'22")

06'23" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'44")

06'21" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'39")

05'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 11.28K 1:13:20 @6’30” AHR84
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 227.98 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	13'12"	00:19'33"
3	06'24"	00:25'57"
4	06'22"	00:32'19"
5	05'55"	00:38'14"
6	05'59"	00:44'13"
7	06'20"	00:50'33"
8	07'23"	00:57'56"
9	14'32"	01:12'28"
10	07'05"	01:19'33"
11	06'30"	01:26'03"
11.3	08'08"	01:28'22"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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