蔡文慶 2013/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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10.4 km | 01:01:03 | 05:53/km

日期: 2013-04-23 17:25 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 34 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 05'50" / 08'20" / 07'23" / 06'46" / 05'37" / 05'10" / 05'00" / 05'20" / 05'40" / 05'35" / 00'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.52 km

XT 上傳 | 11 years ago

姚鴻文/123馬, Diver Chen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	08'20"	00:14'10"
3	07'23"	00:21'33"
4	06'46"	00:28'19"
5	05'37"	00:33'56"
6	05'10"	00:39'06"
7	05'00"	00:44'06"
8	05'20"	00:49'26"
9	05'40"	00:55'06"
10	05'35"	01:00'41"
10.4	00'59"	01:01'03"

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