goden 2015/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

goden 台北市
ID 3798

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5.4 km | 00:30:00 | 05:34/km

日期: 2015-03-09 16:30 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 05'54" / 05'33" / 05'33" / 05'32" / 05'19" / 05'38" /

不知道是不是今天有確實做好伸展，髖關節有伸展開來？跑起來比較順。確實做好熱身及伸展比距離還重要。

3月累積里程 : 267.51 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃智宏說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'33"	00:11'27"
3	05'33"	00:17'00"
4	05'32"	00:22'32"
5	05'19"	00:27'51"
5.4	05'38"	00:30'00"

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