10.2 km | 01:14:55 | 07:22/km日期: 2015-03-03 19:43 - 總爬升: 288 m - 地點: 土城永寧站至桐花公園來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%
Pace: 06'44" / 07'01" / 08'06" / 08'39" / 07'13" / 08'13" / 07'42" / 07'14" / 06'13" / 06'17" / 10'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'27") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 07'01" (+00'46") | 1009 / 2013 |
| 3 | | 08'04" (+01'49") | 1013 / 3026 |
| 4 | | 08'44" (+02'29") | 1003 / 4030 |
| 5 | | 07'07" (+00'52") | 1005 / 5036 |
| 6 | | 08'12" (+01'57") | 1012 / 6048 |
| 7 | | 07'51" (+01'36") | 999 / 7048 |
| 8 | | 07'02" (+00'47") | 1004 / 8053 |
| 9 | | 06'15" | 1016 / 9070 |
| 10 | | 06'15" | 1010 / 10080 |
| 11 | | 06'43" (+00'28") | 156 / 10236 |
今天第一次跑承天禪寺，結果跑錯地點，後來才發現是土城捷運站不是永寧站...真是糟糕，在那裡吹風好冷，第一次跟品竹一起跑，跑上去尤其到好漢坡，真的蠻硬的，不知是腳尚未恢復，還是肌力不夠，到最後感覺到會抖，發覺到有些人還跑得蠻快的...真是厲害...還是要多多練習山路，山路其實還不錯...上山雖然辛苦點，但總會有下坡...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
246.44 km 
MIZUNO 8KN-30428 累積 :
1357.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 07'01" | 00:13'45" |
| 3 | 08'06" | 00:21'51" |
| 4 | 08'39" | 00:30'30" |
| 5 | 07'13" | 00:37'43" |
| 6 | 08'13" | 00:45'56" |
| 7 | 07'42" | 00:53'38" |
| 8 | 07'14" | 01:00'52" |
| 9 | 06'13" | 01:07'05" |
| 10 | 06'17" | 01:13'22" |
| 10.2 | 10'03" | 01:14'55" |
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