12.2 km | 00:55:00 | 04:29/km日期: 2012-04-14 05:52 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼涼的,適合跑步 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'04" / 05'10" / 04'43" / 04'16" / 04'30" / 04'30" / 04'08" / 04'16" / 04'21" / 04'27" / 04'24" / 04'13" / 04'12" /
大概是昨晚早睡,所以四點多就自己醒來,猶豫了一下,還是去跑步吧!感謝眾多跑友的早鳥模式,也趕在四月中前達到100k。
剛出發也看到據說是「縣隊」的自由車隊正在整裝,大概也是要出去訓練吧!
今天四季慢跑協會好像在河濱公園舉辦團練或比賽,好多跑友啊!有看到很厲害的俊良兄,也遇到vbboy,哈~所以前半段就不自覺的加速,導致後半段腿都快抬不起來。
湊到12k,終於可以休息了。
4月累積里程 : 207.70 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 05'10" | 00:10'14" |
3 | 04'43" | 00:14'57" |
4 | 04'16" | 00:19'13" |
5 | 04'30" | 00:23'43" |
6 | 04'30" | 00:28'13" |
7 | 04'08" | 00:32'21" |
8 | 04'16" | 00:36'37" |
9 | 04'21" | 00:40'58" |
10 | 04'27" | 00:45'25" |
11 | 04'24" | 00:49'49" |
12 | 04'13" | 00:54'02" |
12.2 | 04'11" | 00:55'00" |