蔡智德 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
ID 41634

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12.3 km | 01:04:17 | 05:13/km

日期: 2015-02-28 19:12 - 地點: 公司 - 天氣: 冷 - 平均心率: 58 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 04'37" / 05'08" / 05'04" / 05'01" / 05'01" / 05'03" / 05'10" / 05'19" / 05'35" / 05'40" / 05'19" / 05'20" / 06'34" /

怒跑~小小間歇!!好累!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.62 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 137.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃俊豪, Ruixing Yang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'08"	00:09'45"
3	05'04"	00:14'49"
4	05'01"	00:19'50"
5	05'01"	00:24'51"
6	05'03"	00:29'54"
7	05'10"	00:35'04"
8	05'19"	00:40'23"
9	05'35"	00:45'58"
10	05'40"	00:51'38"
11	05'19"	00:56'57"
12	05'20"	01:02'17"
12.3	06'34"	01:04'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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