顏名晨 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

顏名晨台中
ID 132107

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 06:02:28 | 29:01/km

日期: 2021-04-30 06:27 - 總爬升: 1003 m - 地點: 白毛山 - 平均心率: 100 - 卡路里: 716 Cal - 總步數: 31198 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'47"

(19'47")

3.04 (-1.18)

1001 / 1001

112 / 45

2

16'54"

(36'41")

3.55 (-0.66)

1000 / 2001

127 / 46

3

18'37"

(55'18")

3.23 (-0.99)

1001 / 3002

90 / 59

4

39'49"

(01:35'07")

1.51 (-2.71)

1000 / 4002

79 / 31

5

48'17"

(02:23'24")

1.24 (-2.97)

1000 / 5003

79 / 25

展開計圈分析

台中

顏名晨

·

台中

顏名晨

·

台中

顏名晨

·

台中

顏名晨

·

台中

顏名晨

·

過了半年的時間，再次完成一座七雄！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳世杰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'30"	00:19'30"
2	16'10"	00:35'40"
3	18'34"	00:54'14"
4	35'22"	01:29'36"
5	34'26"	02:04'02"
6	63'02"	03:07'04"
7	46'33"	03:53'37"
8	37'33"	04:31'10"
9	25'19"	04:56'29"
10	15'46"	05:12'15"
11	16'09"	05:28'24"
12	14'25"	05:42'49"
13	16'38"	05:59'27"
12.5	-5'-54"	06:02'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km