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    呂建明 嘉義
    ID 69826
    122 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂建明
    全馬 | 04:49:37 | 06:51/km | 第23馬
    TOKYO MARATHON 2019
    官方成績
    日期2019-03-03
    成績04:49:37
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:51/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'03")
    		00:30'03" (+02'34")01:00'00"
    10 km(01:00'00")
    		00:29'57" (+02'28")
    15 km(01:27'29")
    		00:27'29"01:00'22" (+00'22")
    20 km(02:00'22")
    		00:32'53" (+05'24")
    25 km(02:35'00")
    		00:34'38" (+07'09")01:08'56" (+08'56")
    30 km(03:09'18")
    		00:34'18" (+06'49")
    35 km(03:39'10")
    		00:29'52" (+02'23")01:04'00" (+04'00")
    40 km(04:13'18")
    		00:34'08" (+06'39")
    Finish(04:49:37)

    日期: 2019-03-03 08:33 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3032 Cal - 平均步頻: 172
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'13"  (05'13")
    		05'13" (+00'34")1000 / 1000
    2
    06'17"  (11'31")
    		06'17" (+01'38")1000 / 2000
    3
    06'16"  (17'47")
    		06'16" (+01'37")1000 / 3000
    4
    06'08"  (23'56")
    		06'08" (+01'29")1000 / 4000
    5
    06'07"  (30'03")
    		06'07" (+01'28")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'20"  (36'23")
    		06'20" (+01'41")1000 / 6000
    7
    05'31"  (41'55")
    		05'31" (+00'52")1000 / 7000
    8
    05'57"  (47'52")
    		05'57" (+01'18")1000 / 8000
    9
    06'02"  (53'55")
    		06'02" (+01'23")1000 / 9000
    10
    06'04"  (59'59")
    		06'04" (+01'25")1000 / 10000
    11
    04'39"  (01:04'39")
    		04'39"1000 / 11000
    12
    05'31"  (01:10'11")
    		05'31" (+00'52")1000 / 12000
    13
    04'44"  (01:14'55")
    		04'44" (+00'05")1000 / 13000
    14
    06'03"  (01:20'58")
    		06'03" (+01'24")1000 / 14000
    15
    06'30"  (01:27'29")
    		06'30" (+01'51")1000 / 15000
    16
    06'05"  (01:33'34")
    		06'05" (+01'26")1000 / 16000
    17
    06'59"  (01:40'34")
    		06'59" (+02'20")1000 / 17000
    18
    06'52"  (01:47'26")
    		06'52" (+02'13")1000 / 18000
    19
    06'16"  (01:53'43")
    		06'16" (+01'37")1000 / 19000
    20
    06'38"  (02:00'21")
    		06'38" (+01'59")1000 / 20000
    21
    06'36"  (02:06'58")
    		06'36" (+01'57")1000 / 21000
    22
    06'18"  (02:13'17")
    		06'18" (+01'39")1000 / 22000
    23
    07'11"  (02:20'28")
    		07'11" (+02'32")1000 / 23000
    24
    06'59"  (02:27'28")
    		06'59" (+02'20")1000 / 24000
    25
    07'31"  (02:35'00")
    		07'31" (+02'52")1000 / 25000
    26
    07'54"  (02:42'54")
    		07'54" (+03'15")1000 / 26000
    27
    06'32"  (02:49'26")
    		06'32" (+01'53")1000 / 27000
    28
    06'12"  (02:55'38")
    		06'12" (+01'33")1000 / 28000
    29
    06'22"  (03:02'01")
    		06'22" (+01'43")1000 / 29000
    30
    07'17"  (03:09'18")
    		07'17" (+02'38")1000 / 30000
    31
    06'04"  (03:15'22")
    		06'04" (+01'25")1000 / 31000
    32
    06'05"  (03:21'28")
    		06'05" (+01'26")1000 / 32000
    33
    05'37"  (03:27'05")
    		05'37" (+00'58")1000 / 33000
    34
    05'36"  (03:32'42")
    		05'36" (+00'57")1000 / 34000
    35
    06'26"  (03:39'08")
    		06'26" (+01'47")1000 / 35000
    36
    09'03"  (03:48'11")
    		09'03" (+04'24")1000 / 36000
    37
    06'13"  (03:54'25")
    		06'13" (+01'34")1000 / 37000
    38
    06'17"  (04:00'42")
    		06'17" (+01'38")1000 / 38000
    39
    06'23"  (04:07'05")
    		06'23" (+01'44")1000 / 39000
    40
    06'11"  (04:13'16")
    		06'11" (+01'32")1000 / 40000
    41
    06'02"  (04:19'19")
    		06'02" (+01'23")1000 / 41000
    42
    06'04"  (04:25'24")
    		06'04" (+01'25")1000 / 42000
    43
    06'36"  (04:32'00")
    		06'36" (+01'57")1000 / 43000
    44
    06'29"  (04:38'30")
    		06'29" (+01'50")1000 / 44000
    45
    05'48"  (04:44'18")
    		05'48" (+01'09")1000 / 45000
    賽後評分: 除了冷，跟人多 其他一級棒
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 159.39 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Rosemary Wu, Jet 和其他 8 人說推
    · 留言
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜
    2019-03-03 14:13 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'14"00:05'14"
    206'17"00:11'31"
    306'17"00:17'48"
    406'08"00:23'56"
    506'07"00:30'03"
    606'21"00:36'24"
    705'31"00:41'55"
    805'58"00:47'53"
    906'02"00:53'55"
    1006'05"01:00'00"
    1104'39"01:04'39"
    1205'32"01:10'11"
    1304'44"01:14'55"
    1406'04"01:20'59"
    1506'30"01:27'29"
    1606'06"01:33'35"
    1706'59"01:40'34"
    1806'53"01:47'27"
    1906'16"01:53'43"
    2006'39"02:00'22"
    2106'36"02:06'58"
    2206'19"02:13'17"
    2307'12"02:20'29"
    2406'59"02:27'28"
    2507'32"02:35'00"
    2607'54"02:42'54"
    2706'32"02:49'26"
    2806'13"02:55'39"
    2906'22"03:02'01"
    3007'17"03:09'18"
    3106'05"03:15'23"
    3206'05"03:21'28"
    3305'38"03:27'06"
    3405'38"03:32'44"
    3506'26"03:39'10"
    3609'03"03:48'13"
    3706'13"03:54'26"
    3806'17"04:00'43"
    3906'24"04:07'07"
    4006'11"04:13'18"
    4106'03"04:19'21"
    4206'04"04:25'25"
    4306'37"04:32'02"
    4406'30"04:38'32"
    4505'48"04:44'20"
    45.905'41"04:49'39"

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