郭清德 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭清德桃園
ID 489731

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39.2 km | 03:30:48 | 11.1 km/h

日期: 2021-05-12 05:50 - 總爬升: 1313 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

4.52 (-24.51)

1002 / 1002

2

03'41"

(16'59")

16.51 (-12.52)

1010 / 2012

3

03'45"

(20'44")

16.07 (-12.96)

1003 / 3016

4

03'21"

(24'05")

18.00 (-11.03)

1001 / 4017

5

05'05"

(29'10")

11.92 (-17.11)

1009 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 888.81 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

倬倬, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.5	7.0 %
2	16.3	1.0 %
3	16.0	2.0 %
4	17.9	1.4 %
5	11.9	3.1 %
6	16.7	2.4 %
7	6.9	6.7 %
8	4.3	-18.2 %
9	7.8	-9.5 %
10	19.4	-1.7 %
11	11.5	4.0 %
12	16.0	2.8 %
13	19.1	-0.5 %
14	7.2	-1.0 %
15	16.4	2.5 %
16	11.7	2.2 %
17	17.7	1.8 %
18	14.0	2.2 %
19	16.1	-1.0 %
20	25.4	-4.1 %
21	2.8	-6.3 %
22	17.8	-2.3 %
23	24.0	-1.4 %
24	28.8	-5.7 %
25	17.4	-0.9 %
26	22.1	-0.9 %
27	6.7	-6.2 %
28	20.6	2.3 %
29	9.1	-1.5 %
30	14.0	2.6 %
31	16.1	2.7 %
32	15.7	4.0 %
33	7.1	5.2 %
34	11.1	-3.5 %
35	17.5	5.5 %
36	19.6	-2.2 %
37	15.7	-1.1 %
38	17.7	-1.1 %
39	8.4	-2.2 %
39.2	7.6	1.0 %

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