志恆 2021/05/09 訓練日誌

志恆嘉義
ID 284905

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志恆

全馬 | 03:43:01 | 05:17/km | 第72馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	03:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+04'58")

00:55'44" (+05'47")

10 km

(00:55'44")

00:26'22" (+01'58")

15 km

(01:25'05")

00:29'21" (+04'57")

00:57'13" (+07'16")

20 km

(01:52'57")

00:27'52" (+03'28")

25 km

(02:18'30")

00:25'33" (+01'09")

00:49'57"

30 km

(02:42'54")

00:24'24"

35 km

(03:07'31")

00:24'37" (+00'13")

00:49'58" (+00'01")

40 km

(03:32'52")

00:25'21" (+00'57")

Finish

(03:43:01)

日期: 2021-05-09 05:30 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2253 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'21")

1000 / 1000

06'34"

(13'11")

06'34" (+02'19")

1000 / 2000

06'09"

(19'20")

06'09" (+01'54")

1000 / 3000

05'04"

(24'25")

05'04" (+00'49")

1000 / 4000

04'56"

(29'22")

04'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

上了三次廁所🤣🤣🤣

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 426.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Steven Huang, HS Xin Ren 和其他 19 人說推

留言

觀看另 11 則留言

志恆上了三次當然是小號，如果是拉肚子，早就腳軟了⋯⋯

2021-05-09 19:30 ·

建勛（麥中干話團）跑山路如履平地，哥好神勇

2021-05-09 19:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'35"	00:13'12"
3	06'09"	00:19'21"
4	05'04"	00:24'25"
5	04'57"	00:29'22"
6	05'47"	00:35'09"
7	04'59"	00:40'08"
8	05'26"	00:45'34"
9	05'01"	00:50'35"
10	05'09"	00:55'44"
11	06'08"	01:01'52"
12	05'04"	01:06'56"
13	06'03"	01:12'59"
14	05'39"	01:18'38"
15	06'27"	01:25'05"
16	05'53"	01:30'58"
17	05'34"	01:36'32"
18	05'16"	01:41'48"
19	05'29"	01:47'17"
20	05'40"	01:52'57"
21	06'28"	01:59'25"
22	05'08"	02:04'33"
23	04'33"	02:09'06"
24	04'39"	02:13'45"
25	04'45"	02:18'30"
26	05'43"	02:24'13"
27	04'58"	02:29'11"
28	04'36"	02:33'47"
29	04'32"	02:38'19"
30	04'35"	02:42'54"
31	04'59"	02:47'53"
32	05'03"	02:52'56"
33	04'45"	02:57'41"
34	04'55"	03:02'36"
35	04'55"	03:07'31"
36	04'57"	03:12'28"
37	05'09"	03:17'37"
38	05'11"	03:22'48"
39	05'18"	03:28'06"
40	04'46"	03:32'52"
41	04'21"	03:37'13"
42	04'16"	03:41'29"
42.3	04'33"	03:43'01"