資訊一哥 2013/04/18 訓練日誌

資訊一哥台南
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資訊一哥

10.1 km | 01:13:54 | 07:17/km

日期: 2013-04-18 18:07 - 地點: 蚵間國小->笨港國小->大坡國中->蚵間國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 06'47" / 06'59" / 08'16" / 07'20" / 07'37" / 07'29" / 07'15" / 07'16" / 07'01" / 06'50" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'47"

1009 / 1009

07'01"

(13'52")

06'57" (+00'10")

1008 / 2017

08'22"

(22'14")

08'16" (+01'29")

1010 / 3028

07'22"

(29'36")

07'21" (+00'34")

1001 / 4029

07'41"

(37'17")

07'36" (+00'49")

1010 / 5039

展開計圈分析

台南

資訊一哥

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台南

資訊一哥

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很久沒練習了
最近養傷養得差不多了
膝蓋恢復的還不錯
今天跑起來還算順
就肚子痛了兩次稍為休息
一開始兩公里後走一下順便整理一下頭髮
緩緩跑~

接下來就準備 4/21 的北橫馬了
應該一樣草泥馬頭套 :)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.43 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 1870.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

kaikai, amy烏龜快跑和其他 31 人說推

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觀看另 2 則留言

資訊一哥謝謝小綺~
SHENG .. 這場人數太稀少了! 當初報倒也讓我很訝異 >_<
反倒是潮一點的螢光夜跑沒報倒就算了.. XD

2013-04-18 21:34 ·

1 個人推

Peter Lee 加油啊~ 希望這夏天過去, 冬天到來你也加入全馬一族了~

2013-04-19 00:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'59"	00:13'46"
3	08'16"	00:22'02"
4	07'20"	00:29'22"
5	07'37"	00:36'59"
6	07'29"	00:44'28"
7	07'15"	00:51'43"
8	07'16"	00:58'59"
9	07'01"	01:06'00"
10	06'50"	01:12'50"
10.1	08'19"	01:13'54"