郭清德 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭清德桃園
ID 489731

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35.1 km | 03:42:16 | 9.5 km/h

日期: 2021-05-09 06:53 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.18 (-11.82)

1006 / 1006

2

08'49"

(12'09")

6.84 (-23.16)

1005 / 2011

3

02'30"

(14'39")

24.32 (-5.68)

1012 / 3023

4

04'00"

(18'39")

15.19 (-14.81)

1010 / 4034

5

02'28"

(21'07")

24.49 (-5.51)

1001 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 888.81 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

郭大俠說推

·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-1.8 %
2	6.8	-3.9 %
3	24.3	-0.6 %
4	15.1	-0.8 %
5	23.8	-0.4 %
6	23.4	-1.6 %
7	22.9	2.8 %
8	15.8	-7.3 %
9	10.4	-2.0 %
10	17.8	1.0 %
11	12.5	5.6 %
12	1.3	8.0 %
13	4.8	4.3 %
14	24.8	-3.6 %
15	25.4	2.0 %
16	24.0	1.0 %
17	24.0	-0.5 %
18	25.7	-3.2 %
19	23.2	-3.1 %
20	29.8	-3.1 %
21	22.6	-1.7 %
22	19.0	-1.4 %
23	11.0	-2.9 %
24	2.0	-4.7 %
25	16.1	-1.8 %
26	7.0	-3.0 %
27	16.8	2.3 %
28	6.3	-8.7 %
29	17.6	4.2 %
30	5.1	9.8 %
31	17.9	-2.2 %
32	14.9	2.8 %
33	15.5	-1.3 %
34	13.2	4.8 %
35	20.6	-3.6 %
35.1	5.5	9.0 %

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