Genmei Chang 2015/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
ID 96133

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 01:53:22 | 05:20/km

日期: 2015-02-22 15:54 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1364 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 05'27" / 05'22" / 05'26" / 05'24" / 05'31" / 05'30" / 05'42" / 05'39" / 05'28" / 05'11" / 05'19" / 05'15" / 05'17" / 05'20" / 05'21" / 05'17" / 05'13" / 05'15" / 05'09" / 05'12" / 05'10" / 04'38" /

年假收心跑，小破一下半馬PB！全程維持5分半速以內，完痛完跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.65 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 500.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Co, 阿甘Lee～OM 和其他 4 人說推

·

阿甘Lee～OM 好讚的新春跑!新年快樂^^

2015-02-24 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'22"	00:10'49"
3	05'26"	00:16'15"
4	05'24"	00:21'39"
5	05'31"	00:27'10"
6	05'30"	00:32'40"
7	05'42"	00:38'22"
8	05'39"	00:44'01"
9	05'28"	00:49'29"
10	05'11"	00:54'40"
11	05'19"	00:59'59"
12	05'15"	01:05'14"
13	05'17"	01:10'31"
14	05'20"	01:15'51"
15	05'21"	01:21'12"
16	05'17"	01:26'29"
17	05'13"	01:31'42"
18	05'15"	01:36'57"
19	05'09"	01:42'06"
20	05'12"	01:47'18"
21	05'10"	01:52'28"
21.2	04'37"	01:53'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km