『Allen』 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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18.8 km | 01:22:19 | 04:22/km

日期: 2015-02-23 12:19 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 997 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 04'32" / 04'33" / 04'23" / 04'32" / 04'29" / 05'17" / 04'26" / 04'24" / 04'29" / 04'28" / 06'12" / 04'17" / 05'21" / 04'15" / 04'16" / 04'14" / 04'21" / 05'46" / 05'15" /

2/23 課題 " 動態熱身+80分鐘輕快跑+伸展放鬆 " 初五開工，一大早鞭炮聲四處響起，時間過的真快，六天的春節假期即將結束，一切都要回歸正常，中午以輕快跑做為練習，結束後又接著上一堂飛輪課，今天能這樣度過充實的午後，這都要感謝丹尼老師，謝謝你

2月累積里程 : 485.73 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1393.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Szczesny, 順風車和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'33"	00:09'05"
3	04'23"	00:13'28"
4	04'32"	00:18'00"
5	04'29"	00:22'29"
6	05'17"	00:27'46"
7	04'26"	00:32'12"
8	04'24"	00:36'36"
9	04'29"	00:41'05"
10	04'28"	00:45'33"
11	06'12"	00:51'45"
12	04'17"	00:56'02"
13	05'21"	01:01'23"
14	04'15"	01:05'38"
15	04'16"	01:09'54"
16	04'14"	01:14'08"
17	04'21"	01:18'29"
18	05'46"	01:24'15"
18.8	05'14"	01:28'22"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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