加菲 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

加菲新竹
ID 313961

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63.6 km | 06:00:09 | 10.6 km/h

日期: 2021-05-02 07:18 - 總爬升: 937 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 361.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	2.8 %
2	13.8	1.2 %
3	17.7	-0.6 %
4	20.5	1.2 %
5	15.5	2.1 %
6	26.7	1.8 %
7	2.0	1.0 %
8	13.9	3.8 %
9	15.5	2.0 %
10	15.7	-0.7 %
11	29.3	-3.9 %
12	11.7	3.6 %
13	9.5	5.2 %
14	21.8	-2.0 %
15	12.7	4.6 %
16	16.4	4.3 %
17	7.5	3.3 %
18	26.7	-3.3 %
19	27.1	-2.4 %
20	32.1	-4.9 %
21	22.1	-2.6 %
22	21.8	3.5 %
23	21.7	-3.1 %
24	19.4	-2.5 %
25	13.1	6.8 %
26	11.2	2.0 %
27	12.9	-7.5 %
28	12.4	4.1 %
29	11.5	3.8 %
30	8.6	8.7 %
31	4.0	6.3 %
32	6.9	7.2 %
33	2.5	13.0 %
34	2.3	-7.5 %
35	12.6	-10.7 %
36	5.8	-13.9 %
37	21.3	-5.7 %
38	1.1	4.4 %
39	27.7	-3.2 %
40	19.1	2.0 %
41	22.0	-1.6 %
42	13.2	2.8 %
43	17.6	2.8 %
44	21.4	5.3 %
45	15.3	-4.6 %
46	9.1	6.5 %
47	2.1	-8.3 %
48	12.2	5.3 %
49	35.0	-5.7 %
50	16.1	2.8 %
51	22.1	1.5 %
52	12.5	7.7 %
53	13.8	7.0 %
54	11.1	-2.3 %
55	21.3	-0.9 %
56	13.1	-2.2 %
57	2.8	-1.5 %
58	16.1	-0.9 %
59	20.9	-1.1 %
60	20.0	-2.1 %
61	24.7	-0.8 %
62	18.7	-1.0 %
63	21.2	-0.6 %
63.6	17.4	-0.3 %

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