廖文紹(大坪) 2013/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.4 km | 00:59:19 | 05:42/km

日期: 2013-04-17 15:11 - 地點: 家後山>造橋一圈 - 天氣: 很悶熱 - 平均心率: 31 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'13" / 05'48" / 05'41" / 05'41" / 05'45" / 05'32" / 05'36" / 05'43" / 05'34" / 05'34" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.47 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

vic huang, Constantine Yao 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'48"	00:12'01"
3	05'41"	00:17'42"
4	05'41"	00:23'23"
5	05'45"	00:29'08"
6	05'32"	00:34'40"
7	05'36"	00:40'16"
8	05'43"	00:45'59"
9	05'34"	00:51'33"
10	05'34"	00:57'07"
10.4	05'33"	00:59'19"

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