Jonathan Chiou 2021/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:28:29 | 05:28/km

日期: 2021-05-05 07:32 - 平均心率: 131 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'50" / 05'42" / 04'46" / 05'25" / 05'35" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'32")

05'41" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'46"

(16'18")

04'46"

1000 / 3000

4

02'12"

(18'30")

05'30" (+00'44")

400 / 3400

5

05'27"

(23'57")

05'27" (+00'41")

1000 / 4400

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.21K 28:30 @5’28” AHR132
#IceCreamAndPetitFours
#筆架貓與PierreHerméMiniCollection
#DailyRun #RSD2369
#NRC #2021April
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 224.19 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'42"	00:11'32"
3	04'46"	00:16'18"
4	05'25"	00:21'43"
5	05'35"	00:27'18"
5.2	05'30"	00:28'29"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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