柯銘祥(培英慢跑) 2015/02/15 訓練日誌

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
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柯銘祥(培英慢跑)

21.2 km | 02:15:54 | 06:25/km

日期: 2015-02-15 12:14 - 總爬升: 276 m - 地點: 台中都會——》清泉崗繞圈跑 - 天氣: 中午跑爆熱！ - 卡路里: 1677 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 27%

Pace: 05'16" / 05'04" / 05'14" / 04'50" / 05'19" / 05'43" / 06'16" / 06'46" / 06'06" / 06'27" / 06'48" / 06'40" / 06'57" / 06'54" / 07'06" / 07'11" / 07'23" / 08'02" / 07'12" / 06'35" / 06'30" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'14" (+00'25")

1004 / 1004

05'04"

(10'20")

05'04" (+00'15")

999 / 2004

05'14"

(15'34")

05'10" (+00'21")

1009 / 3014

04'50"

(20'24")

04'49"

1001 / 4016

05'19"

(25'43")

05'21" (+00'32")

992 / 5008

展開計圈分析

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柯銘祥(培英慢跑)

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今天天氣不錯。帶小孩到台中都會公園運動。想說二月底還有一個跑賽。就沿著它的路徑跑一次（清泉崗它不讓進）。中午真是熱爆了。迷路多跑。在清泉崗機場門口的全家小補給。後緩坡上。顧及腿傷不敢加速。降速輕鬆跑。到沿坡上要到九天的前1.5k分叉路又跑錯折返。此後沿都會路跑到都會公園。
腿傷應無大礙。冰敷中。

2月累積里程 : 201.74 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2985.1 km

Android - Xiaomi 2013023 上傳 | 9 years ago

徐坦克, JAGUAR 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	05'14"	00:15'34"
4	04'50"	00:20'24"
5	05'19"	00:25'43"
6	05'43"	00:31'26"
7	06'16"	00:37'42"
8	06'46"	00:44'28"
9	06'06"	00:50'34"
10	06'27"	00:57'01"
11	06'48"	01:03'49"
12	06'40"	01:10'29"
13	06'57"	01:17'26"
14	06'54"	01:24'20"
15	07'06"	01:31'26"
16	07'11"	01:38'37"
17	07'23"	01:46'00"
18	08'02"	01:54'02"
19	07'12"	02:01'14"
20	06'35"	02:07'49"
21	06'30"	02:14'19"
21.2	08'56"	02:15'54"