藍重文 2021/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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7.8 km | 00:55:55 | 07:10/km

日期: 2021-04-26 22:04 - 地點: 大漢橋-光復橋 - 平均心率: 139 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'45" / 05'58" / 06'47" / 10'21" / 07'07" / 06'47" / 07'24" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'42")

05'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'47"

(18'29")

06'47" (+01'02")

1000 / 3000

4

10'20"

(28'50")

10'20" (+04'35")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'57")

07'07" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫團練
台東金剛馬收到了
5月份開始週週馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 沈江諭和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

葉志銘加油

2021-04-30 15:30 ·

1 個人推

藍重文大哥謝謝

2021-05-02 11:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'58"	00:11'43"
3	06'47"	00:18'30"
4	10'21"	00:28'51"
5	07'07"	00:35'58"
6	06'47"	00:42'45"
7	07'24"	00:50'09"
7.8	07'10"	00:55'55"

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