跨出第一步改變由此開始。 2015/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

跨出第一步改變由此開始。台南
ID 164012

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跨出第一步改變由此開始。

10.0 km | 00:45:54 | 04:35/km

日期: 2015-02-14 08:38 - 地點: 重溪國小 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 04'15" / 04'20" / 04'25" / 04'29" / 04'34" / 04'53" / 04'46" / 04'46" / 04'43" / 04'34" / 00'00" /

台南

跨出第一步改變由此開始。

又破自己記錄了！真是開心。

Andy Tsang 說推

·

距離路跑
--
又破自己記錄了！真是開心。

----------
一了百了-信樂團
謝金燕-嗶嗶嗶
梁靜茹-沒有如果
[MV] 阿桑 - 葉子
長春蟲子如果你不愛我就放了我
一了百了-信樂團
一个人的寂寞两个人的错 - 贺一航 DJ Remix
朱俐靜 -- 一千萬次的淚水
許富凱 -- 一寸真心
一個人一場夢

2月累積里程 : 86.10 km

New Balance 3190 累積 : 475.9 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

terresa, 徐坦克和其他 48 人說推

·

觀看另 3 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 厲害喔!加油~~~

2015-02-14 22:06 ·

跨出第一步改變由此開始。隆哥，我是小嫩嫩，還要多多跟您學習。

2015-02-14 23:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'20"	00:08'35"
3	04'25"	00:13'00"
4	04'29"	00:17'29"
5	04'34"	00:22'03"
6	04'53"	00:26'56"
7	04'46"	00:31'42"
8	04'46"	00:36'28"
9	04'43"	00:41'11"
10	04'34"	00:45'45"
10.0	133'06"	00:45'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km