王文騏 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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全馬 | 06:08:31 | 08:44/km | 第4馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	06:08:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+00'17")

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:33'24"

15 km

(01:43'40")

00:36'35" (+03'11")

01:12'54" (+05'49")

20 km

(02:19'59")

00:36'19" (+02'55")

25 km

(03:02'45")

00:42'46" (+09'22")

01:30'14" (+23'09")

30 km

(03:50'13")

00:47'28" (+14'04")

35 km

(04:40'44")

00:50'31" (+17'07")

01:50'06" (+43'01")

40 km

(05:40'19")

00:59'35" (+26'11")

Finish

(06:08:31)

日期: 2021-04-18 06:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2486 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'59")

06'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'25")

06'25" (+00'15")

1000 / 3000

4

08'04"

(27'29")

08'04" (+01'54")

1000 / 4000

5

06'10"

(33'40")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

聽說跑完百馬要（藤褲）《—台語

賽前宣言: 跑的啦

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

李元棟加油啊，到時我在幫你藤褲

2021-04-19 01:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'22"	00:12'59"
3	06'26"	00:19'25"
4	08'05"	00:27'30"
5	06'11"	00:33'41"
6	06'37"	00:40'18"
7	06'23"	00:46'41"
8	06'26"	00:53'07"
9	07'37"	01:00'44"
10	06'21"	01:07'05"
11	06'18"	01:13'23"
12	08'31"	01:21'54"
13	06'28"	01:28'22"
14	08'42"	01:37'04"
15	06'36"	01:43'40"
16	06'39"	01:50'19"
17	07'43"	01:58'02"
18	06'54"	02:04'56"
19	07'37"	02:12'33"
20	07'26"	02:19'59"
21	08'27"	02:28'26"
22	08'24"	02:36'50"
23	07'56"	02:44'46"
24	09'08"	02:53'54"
25	08'51"	03:02'45"
26	10'32"	03:13'17"
27	09'05"	03:22'22"
28	08'37"	03:30'59"
29	10'15"	03:41'14"
30	08'59"	03:50'13"
31	09'08"	03:59'21"
32	10'20"	04:09'41"
33	09'16"	04:18'57"
34	09'41"	04:28'38"
35	12'06"	04:40'44"
36	10'37"	04:51'21"
37	11'54"	05:03'15"
38	12'13"	05:15'28"
39	13'09"	05:28'37"
40	11'42"	05:40'19"
41	12'01"	05:52'20"
42	10'57"	06:03'17"
42.5	09'38"	06:08'34"

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朋友動態

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