金田江二 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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7.0 km | 00:44:47 | 06:22/km

日期: 2021-04-21 20:19 - 平均心率: 134 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 07'31" / 05'23" / 06'41" / 06'05" / 06'29" / 06'03" / 06'17" / 15'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.11 km

Strava 上傳 | 3 years ago

許原銘, 劉明宗和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'23"	00:12'54"
3	06'41"	00:19'35"
4	06'05"	00:25'40"
5	06'29"	00:32'09"
6	06'03"	00:38'12"
7	06'17"	00:44'29"
7.0	14'21"	00:44'47"

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