黃可晨 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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8.4 km | 00:47:15 | 05:37/km

日期: 2021-04-22 11:58 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 8040 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 87 cm - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'54" / 05'30" / 05'34" / 05'39" / 06'05" / 04'48" / 01'08" / 06'39" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'46" (+02'26")

1005 / 1005

180 / 71

2

05'22"

(13'11")

05'20"

1004 / 2009

185 / 101

3

05'32"

(18'43")

05'30" (+00'10")

1003 / 3013

186 / 97

4

05'39"

(24'22")

05'36" (+00'16")

1007 / 4020

184 / 96

5

06'10"

(30'32")

06'07" (+00'47")

1007 / 5027

185 / 88

展開計圈分析

彰化

黃可晨

賴瀛洲說推

·

賞鷹平台

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.13 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

shadow (LDS超馬團), 許評証和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

婉瑜💖 寬哥,晚安,運動愉快

2021-04-22 20:50 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜可晨高手群們早安

2021-04-23 03:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'30"	00:11'24"
3	05'34"	00:16'58"
4	05'39"	00:22'37"
5	06'05"	00:28'42"
6	04'48"	00:33'30"
7	01'08"	00:34'38"
8	06'39"	00:41'17"
7.0	-2'-2"	00:43'15"

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朋友動態

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