陳麗紅 2021/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗紅基隆
ID 493745

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:12:48 | 08:50/km | 第16馬

吹牛拍馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2021-04-23
成績	06:12:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:12'30"

10 km

(01:12'30")

00:38'06" (+03'42")

15 km

(01:53'55")

00:41'25" (+07'01")

01:25'46" (+13'16")

20 km

(02:38'16")

00:44'21" (+09'57")

25 km

(03:29'05")

00:50'49" (+16'25")

01:38'43" (+26'13")

30 km

(04:16'59")

00:47'54" (+13'30")

35 km

(05:01'52")

00:44'53" (+10'29")

01:27'53" (+15'23")

40 km

(05:44'52")

00:43'00" (+08'36")

Finish

(06:12:48)

日期: 2021-04-23 05:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2080 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'21")

06'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'15")

06'54" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'24")

07'08" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'24")

06'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久不見美麗的黃金小鎮 👍

賽後評分: 很棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

昆良, 徐銘鍵和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ding Ding 閉上眼睛姐真猛！恭喜完賽👍

2021-04-23 22:53 ·

陳麗紅早安謝謝大家烤🐟乾😊

2021-04-24 07:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'45"	00:13'21"
3	06'55"	00:20'16"
4	07'08"	00:27'24"
5	07'00"	00:34'24"
6	07'06"	00:41'30"
7	07'18"	00:48'48"
8	07'31"	00:56'19"
9	08'57"	01:05'16"
10	07'14"	01:12'30"
11	07'22"	01:19'52"
12	07'49"	01:27'41"
13	10'48"	01:38'29"
14	07'29"	01:45'58"
15	07'57"	01:53'55"
16	08'32"	02:02'27"
17	08'05"	02:10'32"
18	10'20"	02:20'52"
19	08'27"	02:29'19"
20	08'57"	02:38'16"
21	12'19"	02:50'35"
22	11'24"	03:01'59"
23	08'48"	03:10'47"
24	09'03"	03:19'50"
25	09'15"	03:29'05"
26	10'23"	03:39'28"
27	08'33"	03:48'01"
28	10'24"	03:58'25"
29	09'28"	04:07'53"
30	09'06"	04:16'59"
31	08'39"	04:25'38"
32	08'38"	04:34'16"
33	09'00"	04:43'16"
34	08'22"	04:51'38"
35	10'14"	05:01'52"
36	09'02"	05:10'54"
37	09'08"	05:20'02"
38	08'48"	05:28'50"
39	08'06"	05:36'56"
40	07'56"	05:44'52"
41	08'31"	05:53'23"
42	08'54"	06:02'17"
43	09'50"	06:12'07"
43.0	52'40"	06:12'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km