Yi-Shan Hsieh 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Shan Hsieh 台南
ID 397921

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9.0 km | 04:23:22 | 29:15/km

日期: 2021-04-18 08:28 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 55 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 危險(74)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'26"

(18'26")

3.25 (-0.86)

1000 / 1000

2

18'03"

(36'29")

3.32 (-0.79)

1000 / 2000

3

20'09"

(56'39")

2.98 (-1.14)

1000 / 3000

4

18'29"

(01:15'08")

3.25 (-0.87)

1000 / 4000

5

19'03"

(01:34'12")

3.15 (-0.97)

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yi-Shan Hsieh

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Yi-Shan Hsieh

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Reiki 晴晴💕🌷🦋 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'39"	00:23'39"
2	33'30"	00:57'09"
3	36'53"	01:34'02"
4	28'15"	02:02'17"
5	26'31"	02:28'48"
6	25'55"	02:54'43"
7	23'35"	03:18'18"
8	43'45"	04:02'03"
9	32'12"	04:34'15"
9.0	14'09"	04:34'18"

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