北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2021/04/16 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
ID 269513

191 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.2 km | 01:57:04 | 10:27/km

日期: 2021-04-16 06:09 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 133 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'03" / 06'00" / 08'05" / 05'56" / 06'13" / 07'53" / 05'53" / 06'00" / 07'42" / 15'24" / 35'57" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'12")

1000 / 1000

05'57"

(14'06")

05'57"

1000 / 2000

07'47"

(21'53")

07'47" (+01'50")

1000 / 3000

06'44"

(28'38")

06'44" (+00'47")

1000 / 4000

06'38"

(35'16")

06'38" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

留言

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

留言

我們應該要向內求智慧，發掘自己內在圓滿佛性的力量，而不是向外求，倚靠外在的人事物，看到數不盡的臉色。

唯有經常禱告，不斷念佛的人，會和自己的佛性經常見面，內在的能量會越來越飽滿，有力量解決生活中所發生的困境。

如果我們只倚靠外在的人事物，靠山山倒靠人人跑，終究不是一條穩當的路。還是靠自己穩紮穩打，好好的修行並改掉自身毛病，才是最保險可靠的，您說是不是呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 357.49 km

ZEPRO 40 累積 : 791.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LuLu Chiu, 貴哥（靜心湖）和其他 42 人說推

留言

觀看另 24 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）阿森晚安好

2021-04-18 20:15 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Kelly,晚安好運動愉快

2021-04-18 20:16 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	06'00"	00:15'03"
3	08'05"	00:23'08"
4	05'56"	00:29'04"
5	06'13"	00:35'17"
6	07'53"	00:43'10"
7	05'53"	00:49'03"
8	06'00"	00:55'03"
9	07'42"	01:02'45"
10	15'24"	01:18'09"
11	35'57"	01:54'06"
11.2	11'28"	01:56'20"