柱子 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:55:45 | 05:34/km

日期: 2021-04-17 07:01 - 地點: 永靖鄉公所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 06'19" / 05'27" / 05'31" / 04'57" / 04'41" / 04'50" / 04'23" / 06'54" / 06'25" / 630'00" /

永靖路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.68 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

郭哲宏, 蕭穎碩和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'27"	00:11'46"
3	05'31"	00:17'17"
4	04'57"	00:22'14"
5	04'41"	00:26'55"
6	04'50"	00:31'45"
7	04'23"	00:36'08"
8	06'54"	00:43'02"
9	06'25"	00:49'27"
10.0	06'16"	00:55'45"

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