marahalf 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.4 km | 00:40:49 | 07:31/km

日期: 2021-04-15 17:50 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 135 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 8076 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'07" / 07'19" / 07'27" / 07'48" / 07'50" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'06"

1004 / 1004

196 / 71

2

07'19"

(14'27")

07'15" (+00'09")

1008 / 2013

200 / 68

3

07'27"

(21'54")

07'24" (+00'18")

1004 / 3017

197 / 68

4

07'53"

(29'47")

07'48" (+00'42")

1009 / 4027

196 / 65

5

07'45"

(37'32")

07'43" (+00'37")

1003 / 5030

198 / 65

6

03'17"

(40'49")

07'34" (+00'28")

433 / 5463

198 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish
又完成一件

Nice emotion
Be caerful😇💃🏻
香，很香

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.28 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉俊洋, marahalf 和其他 12 人說推

·

張清榮早安安，小週末運動愉快，加油

2021-04-16 07:39 ·

1 個人推

marahalf good night
run happy💃🏻👍

2021-04-16 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'19"	00:14'26"
3	07'27"	00:21'53"
4	07'48"	00:29'41"
5	07'50"	00:37'31"
5.4	07'36"	00:40'49"

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