梁益銓 2015/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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0.5 km | 00:04:34 | 08:25/km

日期: 2015-02-11 20:38 - 地點: 大同高中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 30 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 08'26" /

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 35.84 km

ASICS 虎走 2014 累積 : 4778.6 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Louis 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	08'25"	00:04'34"

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