Tina wei 2015/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Tina wei 新北市
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10.1 km | 00:52:29 | 05:12/km

日期: 2015-02-11 20:34 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 05'24" / 05'04" / 05'13" / 05'20" / 05'13" / 05'04" / 05'09" / 05'10" / 05'20" / 05'09" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'28")

05'05" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'40")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'00")

05'20" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'14")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tina wei

·

每天加班爆累今晚也來不及上課只好自己亂跑，今晚三重運動場有三重箭歇團在練跑，我的快跑是他們的慢跑，真的是......好棒！
ㄧ開始有個大哥ㄧ直跑在我隔壁，跟了3K還跟我比了個讚才離我遠去，海放我....今晚很熱鬧的運動場，開心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.15 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Ted 秦, JOHNNY 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	05'13"	00:15'41"
4	05'20"	00:21'01"
5	05'13"	00:26'14"
6	05'04"	00:31'18"
7	05'09"	00:36'27"
8	05'10"	00:41'37"
9	05'20"	00:46'57"
10	05'09"	00:52'06"
10.1	04'26"	00:52'29"

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