MwDev_J 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

MwDev_J 新竹
ID 261065

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178.5 km | 06:45:42 | 26.4 km/h

日期: 2021-04-10 07:56 - 總爬升: 989 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2062 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

25.53 (-11.20)

5000 / 5000

2

10'44"

(22'31")

28.12 (-8.61)

5000 / 10000

3

10'27"

(32'59")

28.80 (-7.93)

5000 / 15000

4

12'35"

(45'34")

23.84 (-12.89)

5000 / 20000

5

12'28"

(58'03")

24.16 (-12.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.5 %
2	3600.0	1.0 %
3	720.0	1.2 %
4	1200.0	1.0 %
5	24.7	1.0 %
6	27.7	-1.6 %
7	31.0	-1.3 %
8	25.9	1.2 %
9	23.4	3.0 %
10	28.1	-0.5 %
11	29.5	-0.7 %
12	22.1	2.6 %
13	29.5	-1.4 %
14	32.1	-0.7 %
15	29.5	-0.2 %
16	31.3	-0.4 %
17	29.0	1.2 %
18	28.6	-0.8 %
19	26.1	1.6 %
20	19.4	3.0 %
21	22.4	1.3 %
22	25.5	-0.4 %
23	30.8	-2.0 %
24	23.2	-1.0 %
25	23.2	4.0 %
26	26.1	-1.9 %
27	27.5	-1.0 %
28	20.9	2.2 %
29	24.0	1.5 %
30	27.1	-0.6 %
31	16.1	3.0 %
32	18.2	1.7 %
33	30.5	-1.6 %
34	33.6	-2.1 %
35	31.0	-1.6 %
36	21.3	2.4 %
37	23.2	-0.7 %
38	26.5	-1.6 %
39	23.8	1.6 %
40	25.2	1.0 %
41	25.4	-1.2 %
42	23.5	-1.1 %
43	26.9	0.0 %
44	26.7	-1.4 %
45	24.8	2.0 %
46	23.4	-0.6 %
47	22.6	1.2 %
48	19.4	3.0 %
49	20.2	4.8 %
50	26.9	1.7 %
51	38.7	-1.7 %
52	40.4	-1.6 %
53	33.6	-0.7 %
54	27.5	5.0 %
55	26.5	2.7 %
56	31.3	-1.2 %
57	28.1	1.8 %
58	32.1	-1.0 %
59	24.3	2.4 %
60	29.3	4.0 %
61	34.6	-1.6 %
62	29.3	3.0 %
63	22.0	3.1 %
64	21.2	2.1 %
65	27.1	1.6 %
66	41.9	-2.6 %
67	38.3	-2.3 %
68	33.0	-0.5 %
69	35.0	-0.5 %
70	38.3	-1.4 %
71	23.5	4.0 %
72	31.3	-2.3 %
73	27.7	2.2 %
74	31.0	-1.3 %
75	24.7	2.0 %
76	29.8	-0.6 %
77	36.7	-0.8 %
78	43.4	-2.4 %
79	32.1	-0.7 %
80	34.3	-1.1 %
81	33.3	-0.4 %
82	27.1	1.5 %
83	30.3	1.2 %
84	31.0	2.0 %
85	25.7	2.5 %
86	31.9	-0.8 %
87	28.1	1.2 %
88	32.1	-1.4 %
89	36.4	-0.6 %
90	35.3	-0.4 %
91	28.3	2.5 %
92	32.7	-0.2 %
93	30.0	-0.6 %
94	21.2	2.2 %
95	21.4	-0.6 %
96	24.3	-1.2 %
97	23.8	1.5 %
98	19.8	3.2 %
99	22.8	-0.9 %
100	27.1	-0.7 %
101	21.7	2.2 %
102	27.1	-1.7 %
103	27.3	-0.8 %
104	26.9	0.0 %
105	28.1	-0.4 %
106	22.5	1.8 %
107	25.7	-1.2 %
108	22.8	1.8 %
109	16.4	3.1 %
110	19.6	1.1 %
111	22.4	1.2 %
112	28.6	-1.7 %
113	19.4	2.0 %
114	20.7	2.0 %
115	24.3	-2.0 %
116	25.9	-1.0 %
117	20.5	2.2 %
118	22.6	1.0 %
119	22.4	-0.8 %
120	16.3	3.0 %
121	17.6	1.7 %
122	29.0	-1.3 %
123	30.5	-1.8 %
124	27.9	-1.9 %
125	21.2	2.6 %
126	22.5	-1.5 %
127	28.1	-2.0 %
128	23.4	3.5 %
129	22.8	-0.5 %
130	23.1	1.4 %
131	23.7	-1.4 %
132	25.9	-1.1 %
133	24.5	-0.8 %
134	22.5	0.0 %
135	24.3	0.0 %
136	16.7	-0.1 %
137	19.6	2.8 %
138	18.7	4.4 %
139	28.1	1.6 %
140	38.7	-1.2 %
141	41.9	-1.3 %
142	33.0	-0.6 %
143	25.7	1.7 %
144	26.7	2.0 %
145	30.3	-1.1 %
146	28.1	1.3 %
147	31.6	-1.4 %
148	24.2	2.2 %
149	25.9	1.4 %
150	35.0	-1.6 %
151	26.7	3.7 %
152	18.3	3.1 %
153	18.1	2.0 %
154	23.5	-1.2 %
155	41.4	-2.0 %
156	39.1	-2.4 %
157	31.3	-0.6 %
158	36.0	-0.6 %
159	36.7	-1.4 %
160	23.4	2.7 %
161	26.1	-2.4 %
162	25.0	1.9 %
163	29.8	2.8 %
164	23.5	2.2 %
165	29.8	-0.6 %
166	34.3	-0.9 %
167	44.4	-2.3 %
168	33.3	1.8 %
169	32.4	-1.0 %
170	32.1	-0.5 %
171	25.4	1.2 %
172	26.9	1.2 %
173	25.4	1.5 %
174	22.9	2.2 %
175	32.1	-1.2 %
176	27.9	1.1 %
177	30.3	-2.0 %
178	35.3	-1.0 %
179	36.7	-0.4 %
180	27.1	2.0 %
181	36.7	1.0 %
182	33.0	-0.9 %
178.5	-145.0	2.0 %

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