8.7 km | 00:51:54 | 05:56/km日期: 2015-02-11 19:48 - 地點: 大同高中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 05'30" / 05'35" / 05'31" / 06'31" / 05'33" / 07'54" / 05'41" / 05'56" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" (+00'25") | 792 / 792 |
| 2 | | 57'34" (+53'59") | 29 / 821 |
| 3 | | 03'45" (+00'10") | 800 / 1621 |
| 4 | | 35'26" (+31'51") | 57 / 1679 |
| 5 | | 03'42" (+00'07") | 800 / 2479 |
| 6 | | 31'36" (+28'01") | 64 / 2544 |
| 7 | | 03'40" (+00'05") | 800 / 3344 |
| 8 | | 35'26" (+31'51") | 67 / 3411 |
| 9 | | 03'42" (+00'07") | 800 / 4211 |
| 10 | | 44'58" (+41'23") | 45 / 4257 |
| 11 | | 03'40" (+00'05") | 800 / 5057 |
| 12 | | 36'34" (+32'59") | 63 / 5120 |
| 13 | | 03'42" (+00'07") | 800 / 5920 |
| 14 | | 44'23" (+40'48") | 51 / 5972 |
| 15 | | 03'35" | 800 / 6772 |
| 16 | | 34'22" (+30'47") | 68 / 6840 |
| 17 | | 03'42" (+00'07") | 800 / 7640 |
| 18 | | 34'38" (+31'03") | 72 / 7712 |
| 19 | | 03'39" (+00'04") | 800 / 8512 |
| 20 | | 11'11" (+07'36") | 223 / 8736 |
800 間歇 每圈90秒 休 2分 。十趟
個人覺得還好。應該是可以壓個88 秒吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
35.84 km 
ASICS 虎走 2014 累積 :
4778.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'35" | 00:11'05" |
| 3 | 05'31" | 00:16'36" |
| 4 | 06'31" | 00:23'07" |
| 5 | 05'33" | 00:28'40" |
| 6 | 07'54" | 00:36'34" |
| 7 | 05'41" | 00:42'15" |
| 8 | 05'56" | 00:48'11" |
| 8.7 | 05'57" | 00:52'34" |
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