期末目標賽前計畫
預定完賽時間：4 H 10 min
預定配速：6分速(過25km後開始加速)
補給：20km能量膠*1 、 22km bcaa*4 、32km bcaa*4

原本就預計本場是目標賽事，所以早早4點半就到會場等待了!但會場卻一直飄綿綿細雨，但這場是期末考，必須風雨無阻~只能上了。
之前金門馬跑完感想，前面配速太保守，後面有體力也沒辦法衝多快!
所以聽從ada叫練建議，拚個410成績出來(左耳進右耳出...)，但感覺有把握的時間是420，所以只能盡力試試看了!

4點50寄物完拉拉筋後慢慢擠到起跑線卡位，等待的時間中在想今天的溫度夠冷，應該可以把配速提升到5：50。終於到了5點半終於開始起跑，起跑後配速一直不穩定(一直被集體的腳步聲影響，越衝越快)，過不久就被神妞大人給抓到了~到了1km處後5分速這樣暴衝下去絕對會早早升天!!只能請神妞大人暖身慢走(目送5分速飄走...)

配速不穩的症頭直到過了中山橋(4k)後才有改善，應該是強者們都過去了!!
就這樣晃啊晃啊~跑啊跑啊~在約17k時發現肚子會餓~
又剛好有水站，一陣手忙腳亂下吃完能量膠。bcaa到了約20km時補了4顆。過了21km處折返後發現破4好像有點希望，就信心堅定的維持下去~(折返後不久被cc發現，但那時我在放空...哈哈)

沒想到過了29km發現我速度變成6分速了，就盡量在6分速內撐(30或32km吃了4顆bcaa記憶模糊)，撐到了33k經過神兔大人一番加油(破4有望)，但好像是撞牆期出現吧 ! 速度慢了下來，一陣煎熬終於看到了最後折返點，有了精神靠著詭異的擺手分散注意力(這次有注意到cc舉手加油，但似乎累到不想說話~)，再看到神兔大人後我只能說破4gg，只能守住410。

在一陣撐住的念頭中，39km右小腿的筋抽了一下!!
嚇死我了，放慢了一點速度自檢一番，左大腿、右小腿有感，就這樣龜到了最後2km，進水站補水及潑水清小一下，催眠自己了不起就操場5圈~衝了!!!!
就加快步頻，撐到終點前約100m跨大步衝刺~~
達陣成功~~

總結：
感謝 銘勝 教練辛苦的矯正跑姿，讓我成績大幅進步!
感謝 ada 叫練辛苦的口頭指導，讓我左耳進右耳出的狀態下還能達成目標?