劉文光 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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5.2 km | 00:37:56 | 07:15/km

日期: 2021-04-12 17:54 - 地點: 中山公園加周邊 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 143 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'34" / 07'05" / 07'13" / 07'08" / 07'17" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'39")

07'05"

1000 / 2000

3

07'12"

(21'51")

07'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'59")

07'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'16"

(36'15")

07'16" (+00'11")

1000 / 5000

6

01'40"

(37'56")

07'20" (+00'15")

228 / 5228

下班了去公園跑跑流流汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.65 km

母子鱷魚彈力戰鞋(綠色) 26.0 累積 : 1119.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

larrywengtw, Kelly🌸🌼 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃科學光哥運動愉快👍

2021-04-13 09:44 ·

1 個人推

蘭平晚安~跑步愉快

2021-04-13 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'05"	00:14'39"
3	07'13"	00:21'52"
4	07'08"	00:29'00"
5	07'17"	00:36'17"
5.2	07'21"	00:37'58"

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