Shu-Ling Chiu 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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6.1 km | 01:05:22 | 10:42/km

日期: 2021-04-05 16:44 - 總爬升: 146 m - 地點: 羊稠步道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 134 - 踏頻: 72 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

4.68 (-1.63)

1000 / 1000

2

10'34"

(23'25")

5.68 (-0.63)

1000 / 2000

3

09'31"

(32'57")

6.30

1000 / 3000

4

09'56"

(42'53")

6.04 (-0.26)

1000 / 4000

5

11'06"

(54'00")

5.41 (-0.90)

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shu-Ling Chiu

·

羊稠百登之38.. 連假結束，收心走走跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'26"	00:12'26"
2	10'35"	00:23'01"
3	09'32"	00:32'33"
4	10'18"	00:42'51"
5	11'07"	00:53'58"
6	15'43"	01:09'41"
6.1	24'27"	01:11'25"

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