文 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

文新北市
ID 38745

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5.0 km | 00:29:06 | 05:46/km

日期: 2021-04-09 05:55 - 平均心率: 150 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'50" / 05'49" / 05'45" / 05'44" / 05'41" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'42")

05'49" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'27")

05'44" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'11")

05'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'52")

05'41"

1000 / 5000

6

00'13"

(29'06")

05'16"

44 / 5044

新北市

文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.98 km

HOKA Rincon 累積 : 899.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sherry Hsieh, 黃進益和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'49"	00:11'39"
3	05'45"	00:17'24"
4	05'44"	00:23'08"
5	05'41"	00:28'49"
5.0	05'18"	00:29'03"

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