陳四斤 2021/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 30 天
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22838.8 km |

4352.5 km
2024 年 :

1416.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.4	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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6.4 km | 00:34:18 | 05:23/km

日期: 2021-04-07 18:58 - 平均心率: 149 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'32" / 05'33" / 05'27" / 05'22" / 05'22" / 05'20" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.14 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 4615.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐸 Ken Chou 🐸, Voren 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'33"	00:11'05"
3	05'27"	00:16'32"
4	05'22"	00:21'54"
5	05'22"	00:27'16"
6	05'20"	00:32'36"
6.4	04'44"	00:34'18"

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