andres0225 2013/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

andres0225 嘉義
ID 9639

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11.8 km | 01:41:27 | 08:34/km

日期: 2013-04-16 19:42 - 總爬升: 286 m - 地點: 承天禪寺 - 平均心率: 132 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 07'26" / 06'18" / 07'32" / 08'39" / 07'59" / 27'42" / 10'19" / 05'25" / 06'39" / 04'45" / 04'54" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.91 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 累積 : 347.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Louis, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'18"	00:13'44"
3	07'32"	00:21'16"
4	08'39"	00:29'55"
5	07'59"	00:37'54"
6	27'42"	01:05'36"
7	10'19"	01:15'55"
8	05'25"	01:21'20"
9	06'39"	01:27'59"
10	04'45"	01:32'44"
11	04'54"	01:37'38"
11.8	04'36"	01:41'27"

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