10.0 km | 01:02:14 | 06:13/km日期: 2021-04-07 19:24 - 平均心率: 150 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'17" / 06'28" / 06'31" / 06'19" / 06'23" / 06'31" / 06'22" / 06'14" / 06'13" / 04'56" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+01'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+01'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+01'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'31" (+01'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+01'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'13" (+01'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'13" (+01'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'44" | 6 / 10006 |
E10K基礎訓練輕鬆跑
最後1K終於拉進4分尾了
就是小腿感覺有點緊繃
前面跑的有點不舒服
好在還是順利跑完
繼續努力調整狀態
🤤🤤🤤
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
278.08 km 
🐊母子鱷魚ㄚ拖 三代軍綠41/42 累積 :
694.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'28" | 00:12'45" |
| 3 | 06'31" | 00:19'16" |
| 4 | 06'19" | 00:25'35" |
| 5 | 06'23" | 00:31'58" |
| 6 | 06'31" | 00:38'29" |
| 7 | 06'22" | 00:44'51" |
| 8 | 06'14" | 00:51'05" |
| 9 | 06'13" | 00:57'18" |
| 10 | 04'56" | 01:02'14" |
| 10.0 | 02'34" | 01:02'15" |
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