柱子 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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15.1 km | 01:25:01 | 05:38/km

日期: 2021-04-05 16:37 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 06'35" / 06'00" / 05'55" / 05'50" / 05'41" / 05'46" / 05'36" / 05'21" / 05'17" / 04'54" / 04'36" / 04'26" / 05'58" / 05'55" / 06'46" / 05'57" /

漸速跑10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.68 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'00"	00:12'35"
3	05'55"	00:18'30"
4	05'50"	00:24'20"
5	05'41"	00:30'01"
6	05'46"	00:35'47"
7	05'36"	00:41'23"
8	05'21"	00:46'44"
9	05'17"	00:52'01"
10	04'54"	00:56'55"
11	04'36"	01:01'31"
12	04'26"	01:05'57"
13	05'58"	01:11'55"
14	05'55"	01:17'50"
15	06'46"	01:24'36"
15.1	06'15"	01:25'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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