11.7 km | 00:57:44 | 04:55/km日期: 2015-02-03 18:55 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%
Pace: 06'09" / 08'00" / 04'46" / 04'25" / 04'20" / 04'12" / 04'46" / 04'12" / 04'24" / 04'36" / 12'10" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+01'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'20" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'11" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'10" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'12" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'23" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'36" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'17" (+02'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+01'27") | 738 / 11738 |
最近公司實在太忙
上禮拜11點下班後才跑步實在太吃力了
所以這禮拜試著改成6點多先去跑步再吃飯
剛好就遇到交友不慎的團練
果然是超級的強阿.....被海放假的
而自己最近身心俱疲 完全表現在今天的練習上
看樣子還是先休息比較好
倒是高手同事聽我敘述交大的高手群
表示有意下禮拜要一起去玩一下
2月累積里程 : 121.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 08'00" | 00:14'09" |
| 3 | 04'46" | 00:18'55" |
| 4 | 04'25" | 00:23'20" |
| 5 | 04'20" | 00:27'40" |
| 6 | 04'12" | 00:31'52" |
| 7 | 04'46" | 00:36'38" |
| 8 | 04'12" | 00:40'50" |
| 9 | 04'24" | 00:45'14" |
| 10 | 04'36" | 00:49'50" |
| 11 | 12'10" | 01:02'00" |
| 11.7 | 05'38" | 01:06'10" |
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