Chien Chen Lu 2021/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.2 km | 01:12:05 | 05:53/km

日期: 2021-03-31 21:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C

Pace: 06'17" / 06'10" / 06'31" / 05'47" / 05'42" / 05'55" / 05'44" / 05'45" / 05'59" / 05'32" / 05'58" / 05'30" / 05'12" /

終於回來了~ 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.59 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

蘇大利, 雅眞和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安安，週四夜跑運動愉快，超讚哦，加油

2021-04-01 11:25 ·

張炳麟晚安運動愉快!

2021-04-01 18:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'10"	00:12'27"
3	06'31"	00:18'58"
4	05'47"	00:24'45"
5	05'42"	00:30'27"
6	05'55"	00:36'22"
7	05'44"	00:42'06"
8	05'45"	00:47'51"
9	05'59"	00:53'50"
10	05'32"	00:59'22"
11	05'58"	01:05'20"
12	05'30"	01:10'50"
12.2	05'13"	01:12'05"

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