kcchuang99 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

kcchuang99 基隆
ID 560256

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135.6 km | 05:41:58 | 23.8 km/h

日期: 2021-03-13 06:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2166 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'42"

(21'42")

22.36 (-12.93)

8046 / 8046

2

22'19"

(44'01")

21.69 (-13.61)

8046 / 16093

3

24'46"

(01:08'47")

19.57 (-15.73)

8046 / 24140

4

18'44"

(01:27'32")

25.90 (-9.39)

8046 / 32186

5

21'59"

(01:49'31")

22.09 (-13.21)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 568.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	0.0 %
2	17.7	0.0 %
3	22.0	0.0 %
4	15.5	0.0 %
5	20.9	0.0 %
6	22.1	0.0 %
7	28.6	0.0 %
8	37.5	0.0 %
9	7.1	0.0 %
10	22.1	0.0 %
11	11.4	0.0 %
12	24.7	0.0 %
13	22.6	0.0 %
14	21.4	0.0 %
15	23.8	0.0 %
16	23.7	0.0 %
17	21.3	0.0 %
18	22.5	0.0 %
19	25.5	0.0 %
20	17.9	0.0 %
21	8.5	0.0 %
22	3.3	0.0 %
23	23.2	0.0 %
24	28.1	0.0 %
25	25.7	0.0 %
26	28.1	0.0 %
27	27.7	0.0 %
28	16.7	0.0 %
29	28.1	0.0 %
30	22.2	0.0 %
31	26.9	0.0 %
32	27.9	0.0 %
33	23.8	0.0 %
34	27.5	0.0 %
35	19.7	0.0 %
36	18.8	0.0 %
37	18.0	0.0 %
38	23.1	0.0 %
39	23.7	0.0 %
40	22.1	0.0 %
41	18.3	0.0 %
42	19.4	0.0 %
43	21.2	0.0 %
44	18.2	0.0 %
45	19.7	0.0 %
46	21.2	0.0 %
47	19.6	0.0 %
48	20.8	0.0 %
49	2.8	0.0 %
50	22.4	0.0 %
51	21.2	0.0 %
52	20.3	0.0 %
53	27.1	0.0 %
54	21.8	0.0 %
55	21.7	0.0 %
56	22.2	0.0 %
57	22.6	0.0 %
58	21.8	0.0 %
59	19.4	0.0 %
60	22.5	0.0 %
61	21.1	0.0 %
62	21.7	0.0 %
63	12.6	0.0 %
64	25.5	0.0 %
65	25.4	0.0 %
66	2.1	0.0 %
67	26.7	0.0 %
68	31.6	0.0 %
69	32.4	0.0 %
70	37.9	0.0 %
71	28.1	0.0 %
72	31.9	0.0 %
73	31.0	0.0 %
74	35.3	0.0 %
75	34.3	0.0 %
76	31.6	0.0 %
77	19.5	0.0 %
78	37.9	0.0 %
79	29.3	0.0 %
80	16.3	0.0 %
81	32.4	0.0 %
82	26.7	0.0 %
83	17.2	0.0 %
84	2.2	0.0 %
85	2.2	0.0 %
86	4.2	0.0 %
87	27.9	0.0 %
88	17.7	0.0 %
89	34.0	0.0 %
90	34.3	0.0 %
91	35.6	0.0 %
92	39.6	0.0 %
93	43.4	0.0 %
94	31.6	0.0 %
95	23.7	0.0 %
96	39.6	0.0 %
97	32.7	0.0 %
98	31.6	0.0 %
99	32.4	0.0 %
100	27.7	0.0 %
101	31.0	0.0 %
102	28.8	0.0 %
103	28.8	0.0 %
104	34.6	0.0 %
105	28.8	0.0 %
106	27.5	0.0 %
107	32.4	0.0 %
108	23.2	0.0 %
109	27.5	0.0 %
110	32.1	0.0 %
111	21.1	0.0 %
112	4.3	0.0 %
113	34.6	0.0 %
114	37.9	0.0 %
115	31.3	0.0 %
116	43.4	0.0 %
117	33.0	0.0 %
118	32.1	0.0 %
119	38.7	0.0 %
120	28.1	0.0 %
121	27.5	0.0 %
122	29.0	0.0 %
123	30.8	0.0 %
124	20.1	0.0 %
125	20.0	0.0 %
126	32.4	0.0 %
127	19.0	0.0 %
128	21.3	0.0 %
129	11.1	0.0 %
130	20.8	0.0 %
131	20.7	0.0 %
132	14.1	0.0 %
133	41.4	0.0 %
134	29.0	0.0 %
135	22.5	0.0 %
135.6	9.0	0.0 %

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