Matt816 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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5.0 km | 00:31:08 | 06:12/km

日期: 2021-03-28 17:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'23" / 06'17" / 06'43" / 07'36" / 06'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'40")

06'17" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'57")

06'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'09")

06'11" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'06")

05'56"

1000 / 5000

6

00'01"

(31'08")

03'48"

8 / 5008

不知為何，真的很累，難道是我最近都只跑跑步機嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.39 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 箱根色累積 : 876.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'17"	00:12'40"
3	06'43"	00:19'23"
4	07'36"	00:26'59"
5	06'32"	00:33'31"
5.0	03'51"	00:33'33"

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