Shiau Wen Yao 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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10.3 km | 06:42:46 | 39:05/km

日期: 2021-03-27 09:22 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1719 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 23'52" / 34'26" / 89'14" / 114'24" / 70'36" / 13'35" / 12'34" / 13'09" / 28'17" / 35'32" / 52'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Elsa Huang 和陳果狗說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'52"	00:23'52"
2	34'26"	00:58'18"
3	89'14"	02:27'32"
4	114'24"	04:21'56"
5	70'36"	05:32'32"
6	13'35"	05:46'07"
7	12'34"	05:58'41"
8	13'09"	06:11'50"
9	28'17"	06:40'07"
10	35'32"	07:15'39"
10.3	52'36"	07:31'30"

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