張志華 2021/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.6 km | 00:07:02 | 04:17/km

日期: 2021-03-25 20:18 - 平均心率: 167 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'18" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

02'44"

(07'02")

04'16"

641 / 1641

高雄

張志華

·

第五趟間歇1600M，預計一圈96秒，當然認份的跑第一跑道，也當然的再度被海放，勉強的再度保住4:20內的配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

芝, 張志華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
1.6	04'17"	00:07'03"

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