涂震川(阿川)~OM 2015/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

涂震川(阿川)~OM 台中
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涂震川(阿川)~OM

10.7 km | 00:56:57 | 05:19/km

日期: 2015-01-30 19:10 - 地點: 台中體育場 - 天氣: 變冷了 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 10396 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 05'29" / 05'06" / 04'51" / 05'11" / 05'13" / 05'37" / 05'16" / 05'30" / 05'37" / 05'31" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'14"

(02'14")

05'32" (+00'44")

402 / 402

181 / 99

2

02'13"

(04'27")

05'24" (+00'36")

409 / 812

181 / 101

3

02'14"

(06'41")

05'30" (+00'42")

405 / 1218

183 / 99

4

02'04"

(08'45")

05'06" (+00'18")

404 / 1622

185 / 105

5

01'59"

(10'44")

04'48"

411 / 2034

190 / 108

6

46'13"

(56'57")

05'20" (+00'32")

8644 / 10679

182 / 102

趴萬，明天要帶小孩去爬山，下班補一下明天的扣達，配速跑訓練

1月累積里程 : 234.38 km

美津濃 WAVE RESOLUTE 2-305g 累積 : 1173.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

雪人, 中原和其他 45 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'06"	00:10'35"
3	04'51"	00:15'26"
4	05'11"	00:20'37"
5	05'13"	00:25'50"
6	05'37"	00:31'27"
7	05'16"	00:36'43"
8	05'30"	00:42'13"
9	05'37"	00:47'50"
10	05'31"	00:53'21"
10.7	05'17"	00:56'57"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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