葉清源 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉清源新竹
ID 322130

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39.4 km | 15:04:57 | 22:58/km

日期: 2021-03-20 03:26 - 總爬升: 1771 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 62 - 卡路里: 5012 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'10"

(20'10")

2.98 (-2.25)

1000 / 1000

2

18'23"

(38'33")

3.26 (-1.96)

1000 / 2000

3

17'23"

(55'57")

3.45 (-1.77)

1000 / 3000

4

16'32"

(01:12'30")

3.63 (-1.60)

1000 / 4000

5

15'50"

(01:28'20")

3.79 (-1.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林如欽, Peter Wu 和其他 1 人說推

·

Peter Wu 太厲害了

2021-03-21 07:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'37"	00:21'37"
2	18'23"	00:40'00"
3	17'24"	00:57'24"
4	16'34"	01:13'58"
5	15'50"	01:29'48"
6	18'11"	01:47'59"
7	17'16"	02:05'15"
8	20'31"	02:25'46"
9	31'14"	02:57'00"
10	19'53"	03:16'53"
11	26'17"	03:43'10"
12	19'59"	04:03'09"
13	20'11"	04:23'20"
14	23'08"	04:46'28"
15	36'41"	05:23'09"
16	57'14"	06:20'23"
17	67'35"	07:27'58"
18	65'00"	08:32'58"
19	33'30"	09:06'28"
20	31'29"	09:37'57"
21	47'07"	10:25'04"
22	44'38"	11:09'42"
23	20'46"	11:30'28"
24	16'48"	11:47'16"
25	30'38"	12:17'54"
26	28'09"	12:46'03"
27	15'42"	13:01'45"
28	12'02"	13:13'47"
29	13'53"	13:27'40"
30	11'38"	13:39'18"
31	12'13"	13:51'31"
32	11'29"	14:03'00"
33	13'17"	14:16'17"
34	16'41"	14:32'58"
35	28'17"	15:01'15"
36	12'40"	15:13'55"
37	13'04"	15:26'59"
38	11'59"	15:38'58"
39	12'59"	15:51'57"
39.4	19'11"	15:59'36"

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