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    威諾 雲林
    ID 2082
    1557 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    威諾
    27.1 km | 02:17:28 | 05:03/km
    日期: 2015-01-25 06:28 - 總爬升: 602 m - 地點: 大湖國小<──>福山管制站 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
    Pace: 05'35" / 05'22" / 05'36" / 06'17" / 06'37" / 06'24" / 06'14" / 05'30" / 05'25" / 04'40" / 05'11" / 05'50" / 05'01" / 04'58" / 04'47" / 04'26" / 04'39" / 04'41" / 04'50" / 04'30" / 04'16" / 04'23" / 04'10" / 04'07" / 04'48" / 04'15" / 04'20" / 04'03" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'30"  (05'30")
    		05'30" (+01'22")998 / 998
    2
    05'22"  (10'52")
    		05'24" (+01'16")992 / 1991
    3
    05'35"  (16'27")
    		05'34" (+01'26")1002 / 2993
    4
    06'17"  (22'44")
    		06'17" (+02'09")997 / 3991
    5
    06'43"  (29'27")
    		06'36" (+02'28")1015 / 5006
    展開計圈分析
    6
    06'19"  (35'46")
    		06'22" (+02'14")990 / 5997
    7
    06'13"  (41'59")
    		06'13" (+02'05")999 / 6996
    8
    05'36"  (47'35")
    		05'33" (+01'25")1008 / 8004
    9
    05'25"  (53'00")
    		05'25" (+01'17")998 / 9003
    10
    04'40"  (57'40")
    		04'38" (+00'30")1004 / 10008
    11
    05'11"  (01:02'51")
    		05'10" (+01'02")1002 / 11010
    12
    05'50"  (01:08'41")
    		05'48" (+01'40")1004 / 12015
    13
    05'01"  (01:13'42")
    		05'01" (+00'53")999 / 13014
    14
    05'02"  (01:18'44")
    		04'58" (+00'50")1013 / 14028
    15
    04'48"  (01:23'32")
    		04'48" (+00'40")997 / 15026
    16
    04'28"  (01:28'00")
    		04'26" (+00'18")1006 / 16032
    17
    04'40"  (01:32'40")
    		04'39" (+00'31")1000 / 17033
    18
    04'43"  (01:37'23")
    		04'42" (+00'34")1000 / 18033
    19
    04'49"  (01:42'12")
    		04'49" (+00'41")998 / 19031
    20
    04'29"  (01:46'41")
    		04'27" (+00'19")1007 / 20038
    21
    04'16"  (01:50'57")
    		04'15" (+00'07")1000 / 21038
    22
    04'23"  (01:55'20")
    		04'22" (+00'14")1002 / 22041
    23
    04'10"  (01:59'30")
    		04'10" (+00'02")997 / 23039
    24
    04'12"  (02:03'42")
    		04'08"1012 / 24051
    25
    04'47"  (02:08'29")
    		04'47" (+00'39")999 / 25050
    26
    04'15"  (02:12'44")
    		04'15" (+00'07")998 / 26048
    27
    04'16"  (02:17'00")
    		04'17" (+00'09")994 / 27043
    28
    00'28"  (02:17'28")
    		04'25" (+00'17")105 / 27148
    雲林
    威諾
    David, cheng821 和其他 14 人說推
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    雲林
    威諾
    David, 林伯修 和其他 14 人說推
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    雲林
    威諾
    路上遇到的車友
    林伯修, 邱永茂 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    芳萍 車友在寫生嗎？
    2015-01-25 11:14 ·
    威諾 我不知道耶，好像在記錄什麼資料，打個招呼我就折返了
    2015-01-25 11:15 ·
     1 個人推
    芳萍 說不定 正在畫你 你還跑走……
    2015-01-25 11:22 ·
     2 個人推
    威諾 畫我？想太多啦！他有問我"要回去了嗎"，我回"是啊！下山了，加油！"，另外有一對開車的夫婦問我從哪裡跑上來，說明後看他們一臉不可置信~哈哈
    2015-01-25 11:33 ·
     2 個人推
    芳萍 是讓人很不可置信啊！
    2015-01-25 11:37 ·
    威諾 這路線很多人跑耶~
    2015-01-25 11:42 ·
     1 個人推
    芳萍 有跑匠長的距離嗎？
    2015-01-25 11:51 ·
     1 個人推
    威諾 有啊，騎車跟跑步的
    2015-01-25 11:56 ·
     1 個人推
    Miss Lo 這樣的路線…是騎車難?還是跑步難?
    總覺得騎不上去…還要扛著車上去耶~
    2015-01-26 21:55 ·
     2 個人推
    Miss Lo WEI-NO大：厚~你偷拍!! 車友有答應嗎(瞇眼看)
    2015-01-26 21:57 ·
     2 個人推
    威諾 上坡要多負擔車子的重量，所以上坡我超他車跑在前面，一到下坡立馬被海放~
    他知道我在拍，因為我拍3次！哈哈
    2015-01-26 22:19 ·
     2 個人推
    Miss Lo 這難怪…PACO覺得車友的頭愈來愈低…如果你拍到第4次，筆就會扔過來，第5次的話，安全帽會拋過來，第10次的話，車子肯定會砸過來~拍3次是因為手抖拍不好…照理說是腳抖啊~"~
    2015-01-26 23:29 ·
     3 個人推
    威諾 跑步手也會累耶！早知道我就拍10次，下山就可以不用跑了~哈哈哈哈
    2015-01-26 23:32 ·
     2 個人推
    Miss Lo 好啦!這次算wei-no大贏了…因為paco笑了~哈哈哈哈哈哈
    2015-01-26 23:35 ·
     3 個人推
    威諾 能帶給Paco一點點歡樂，著實是在下的榮幸啊，阿彌陀佛~
    2015-01-26 23:38 ·
     3 個人推
    Miss Lo 什麼阿彌陀佛。句點了。。。
    2015-01-26 23:40 ·
     3 個人推
    雲林
    威諾
    JAGUAR, ＨＪ 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    一妹 就說要低速了，還跑匠快！
    2015-01-25 19:31 ·
     3 個人推
    威諾 韋伶 為了下週的雙溪馬，我下坡已經刻意降速了ㄋㄟ~
    2015-01-25 19:41 ·
     3 個人推
    Miss Lo 雙溪馬對你來說是小菜一碟啦!!!
    雖然我不知道那虎豹潭後半段是不是有什麼獅子、熊之類
    總之WEI-NO馬就跑快一點，就OK啦!!
    2015-01-26 22:00 ·
     2 個人推
    威諾 後面沒啦，就蘭平千里什麼的，跑到宜蘭縣境，可以遠眺核能發電廠~@@
    2015-01-26 22:17 ·
     1 個人推
    Miss Lo 所以Wei-no大打算直接跑回宜蘭嘍!! 會經過福隆的話，別忘了買個便當啊…^0^
    2015-01-26 23:33 ·
     2 個人推
    威諾 那算棄賽耶！單然是跑回雙溪再去吃便當啦.....
    2015-01-26 23:34 ·
     3 個人推
    雲林
    威諾
    好大的蜂窩，嚇死人咧～
    robokon, 黃仲彥 和其他 14 人說推
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    芳萍 怎麼沒摘下來 泡酒^^
    2015-01-25 11:15 ·
     1 個人推
    威諾 我不敢，虎頭蜂很恐怖的說
    2015-01-25 11:19 ·
     1 個人推
    芳萍 很補的說……
    2015-01-25 11:20 ·
     1 個人推
    威諾 我有喝過，不好喝！
    2015-01-25 11:33 ·
     1 個人推
    芳萍 我沒喝過 不敢喝 (>_<)
    2015-01-25 11:38 ·
     1 個人推
    威諾 自己不敢喝還叫我抓下來泡！(>"<)
    2015-01-25 11:44 ·
     2 個人推
    芳萍 馬兒 跑那麼遠 需要補啊^^
    2015-01-25 11:47 ·
     2 個人推
    1月累積里程 : 266.38 km Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2516.0 km
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    林家逯, Rainbow Trout 和其他 353 人說推
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    陳世賢 wei-no大~早安，太厲害了，看到高度我的腿又軟了
    2015-01-25 08:59 ·
     3 個人推
    小熊 強……爬坡練習，看了我先昏倒囉
    2015-01-25 09:32 ·
     1 個人推
    Lc Wei no哥早安～早安，看到高度我的腿又軟了+1
    2015-01-25 09:51 ·
     2 個人推
    陳世賢 Lc大~你這句我覺得你有點心虛喔XD
    2015-01-25 09:52 ·
     1 個人推
    洄瀾揪ㄞ走 Wei-no 大早上好！這⋯⋯是跑平路的速度你把它用來跑山路，我昏倒了我不敢看。
    2015-01-25 09:54 ·
     3 個人推
    欣茹 是員山嗎？
    2015-01-25 10:00 ·
     1 個人推
    Candy wei no大哥這條路會通到烏來嗎？
    2015-01-25 10:23 ·
     1 個人推
    芳萍 馬兒 真的很會跑 ^^
    2015-01-25 10:30 ·
     1 個人推
    威諾 世賢、Angel、Lc、洄瀾大，用看的我也會暈倒，實際去跑就不會覺得陡(抖)囉~哈哈
    joan 是員山，我從大湖國小起跑的~
    Bang 這通到福山植物園，應該沒有到烏來吧(看地圖好像是這樣)~
    芳萍 跑、跑、跑~
    2015-01-25 10:44 ·
     4 個人推
    Mori 越嶺就可以到桶後接烏來惹…威大真厲害!
    2015-01-25 10:59 ·
     3 個人推
    Candy wei no大哥你在往前跑一點我們可以約在福山植物園碰面⋯⋯嘻
    2015-01-25 11:13 ·
     1 個人推
    威諾 Mori 越嶺？！我還沒有心理準備啦！
    Bang 妳在植物園裡面嗎？
    2015-01-25 11:17 ·
    jessica 哇...跑山路速度也配的好好哦，太厲害了！！
    2015-01-25 11:25 ·
     1 個人推
    huangderek 讚唷～午安～^_^
    2015-01-25 13:40 ·
     1 個人推
    威諾 Jessica 謝謝！
    huangderek大 午安～
    2015-01-25 14:15 ·
    Simon Liao 這跟櫻花馬的坡度差不多ㄟ，是熱身嗎？真強啊～
    2015-01-25 14:40 ·
     1 個人推
    威諾 Simon大，就爬坡太弱，自主訓練啦！
    2015-01-25 14:50 ·
     2 個人推
    Highlander 哇咧，看來真是恐怖的爬坡，跑的這麼快，厲害。
    2015-01-25 15:02 ·
     1 個人推
    威諾 H大，不會啦，應該比日月潭沒陡多少～
    2015-01-25 15:24 ·
    Highlander W大，日月潭沒有那麼陡，跟這個比算小咖的。。。
    2015-01-25 15:40 ·
     1 個人推
    Candy wei no大哥下次我從烏來騎腳踏車到福山植物園你從宜蘭那裡跑過來會合喔⋯ㄎ
    2015-01-25 16:43 ·
     1 個人推
    威諾 Bang好喔！怕妳不敢～哈哈
    2015-01-25 16:49 ·
     1 個人推
    Candy (¬_¬)
    2015-01-25 18:28 ·
     1 個人推
    威諾 鏘~鏘~鏘~敲碗啦～└(◎‧‧◎)┘
    2015-01-25 18:39 ·
    王家康 山路用平路速度，強強強，wei-no！
    2015-01-25 19:50 ·
     1 個人推
    威諾 jonathan大，謝謝~有上坡有下坡，打平(=平路)~哈哈
    2015-01-25 19:57 ·
     2 個人推
    王家康 上福山的路，跑步上去很漂亮！
    2015-01-25 20:00 ·
     1 個人推
    威諾 空氣很棒，景色也非常宜人，有機會的話一起來跑~^ ^
    2015-01-25 20:05 ·
     3 個人推
    田振旭 太強了，山路還可以跑那麼快~
    2015-01-25 22:49 ·
     1 個人推
    Kit 這路線非常棒.(跟羅慢跑過)
    有人把山路當平路跑啦~~~
    2015-01-26 12:21 ·
     1 個人推
    威諾 Kit大跑過？很讚，這路線～^ ^
    2015-01-26 13:32 ·
     1 個人推
    廖鯊 好厲害的自主
    2015-01-26 17:27 ·
     1 個人推
    Miss Lo wen-no大：午餐吃了嗎?! (不對…是吃草吧~噗)
    馬兒要吃草…還有甜點^0^
    2015-01-27 12:22 ·
     3 個人推
    芳萍 吃草可以跑比較快 是嗎？我也來吃……
    2015-01-27 12:27 ·
     3 個人推
    Miss Lo 娘娘您來得正好!!您不是說要賜名給wen-no大為"馬兒"~(噗…被小羅子看到了)馬兒說：(不不…是wen-no大)他沒差…哈哈(其實我真不知他是哈真的還是哈假的XD) 那還有要賜名嗎?!
    2015-01-27 12:55 ·
     2 個人推
    Miss Lo 如果真的有考慮，小羅子斗膽提議
    (其實不只是斗膽…是冒死…可能會wen-no大踢屎)
    真不知可說否?!
    2015-01-27 12:56 ·
     2 個人推
    威諾 吃草？甜點？賜名？提議？怎麼會這樣？
    2015-01-27 14:20 ·
     2 個人推
    芳萍 馬兒 小羅子的意思是 你是馬兒所以主食是…草 甜點是…想吃什麼就什麼囉 賜名是 我上次問你是否可叫你馬兒 你說你都ok 小羅子心想你不知是真ok還是有偷駡芳萍亂叫 提議是 她有更好的名稱 稱呼你 但 應該不甚好聽 她不敢說 怕你……踢屬她 匠 清楚嗎？
    2015-01-27 16:42 ·
     4 個人推
    Miss Lo 回娘娘的話~娘娘英明!!! 哈哈(我的哈哈一直是真的)…
    小羅子就是這個意屬啦!!!
    不過娘娘已經賜名了…馬兒=金庸系列(與過兒同)，
    我也不好再提議深宮系列的名號了
    (我想娘娘冰雪聰明，應該明白)
    wei-no大(娘娘的馬兒)應該想不透，
    小羅子就不會被踢了^0^
    2015-01-27 16:50 ·
     4 個人推
    Daniel Yang 忽然覺得耳朵有點癢...
    2015-01-27 16:53 ·
     3 個人推
    Daniel Yang wei-no大下午好~ 不小心路過, 請見諒^^
    2015-01-27 16:56 ·
     4 個人推
    芳萍 小羅子 馬兒 想通妳就……慘囉^^
    2015-01-27 16:57 ·
     2 個人推
    芳萍 過兒 哈哈哈……你很搞笑欸^^
    2015-01-27 16:59 ·
     1 個人推
    Daniel Yang 我聽到馬兒就覺得粉親切說...不好意思先告退了~
    2015-01-27 17:01 ·
     3 個人推
    Miss Lo 對嘛!對嘛!跟過兒一樣親切厚~
    不然每次都在當神人…也太無趣了吧!!
    (喂…也許馬兒比較想當威神之類的>"<)
    2015-01-27 17:22 ·
     3 個人推
    芳萍 我也好想當神人的說……
    2015-01-27 17:34 ·
     4 個人推
    威諾 唉唷～我很隨興的啦！ok自然是真的囉！Paco說的太有深度，我不會花腦筋去想通的，安啦！
    神之類的稱呼不能便使用，留給真正的高高手吧！
    2015-01-27 18:00 ·
     5 個人推
    Miss Lo 果然…是神人的回答嘍!!
    畢竟在上處，不太需要往下看的~噗
    不過"唉唷"…這2個字到是挺親切的^0^
    2015-01-27 18:34 ·
     1 個人推
    威諾 Paco～妳………什麼上處不太需要往下看，看不懂啦！
    2015-01-27 19:08 ·
     3 個人推
    芳萍 小羅子 妳不要再煩馬兒了啦 馬兒頭很大……。馬兒 小羅子的意思是 神人居上位 當然只往前看 不會往後瞧 是在稱讚你啦^^
    2015-01-27 19:12 ·
     2 個人推
    威諾 真的頭很大，感謝芳萍把我從流沙坑中拉了出來～哈哈
    2015-01-27 19:18 ·
     2 個人推
    Miss Lo 你…來頭都不小(更正~馬頭啦!)
    好啦!!!小羅子我準備去"溼情滑意"…
    外加墈查新跑點~方形甜甜圈(真怕會想吐)
    PS.天啦!!娘娘您真內行!!
    深宮的人就是好勾通…不愧人稱蓉兒!!
    2015-01-27 19:47 ·
     2 個人推
    Miss Lo 娘娘的馬兒：早安啊!!
    2015-01-28 09:02 ·
     2 個人推
    威諾 Paco 早安~
    2015-01-28 09:42 ·
     2 個人推
    芳萍 自由的馬兒 傍晚好^^
    小羅子 不能亂叫 馬兒不隸屬任何人(雖然我很想要）馬兒 就該盡情奔馳 隨心而跑^^
    2015-01-28 17:31 ·
     2 個人推
    Miss Lo 問一下娘娘的馬兒:櫻花那場是山路，如果當天天雨路滑，wei-no大要如何應對?(該不會穿雨衣那麼簡單吧)
    2015-01-28 17:32 ·
     2 個人推
    Miss Lo 是的…娘娘…下一次改進…
    2015-01-28 17:33 ·
     2 個人推
    威諾 兩位深宮美女晚安，下雨沒那麼麻煩，直接跑就是了～哈哈
    2015-01-28 18:07 ·
     2 個人推
    芳萍 沒錯 跑就是了 因為 沒看過穿雨衣的馬兒 ^^
    2015-01-28 18:16 ·
     2 個人推
    Miss Lo 不穿雨衣的馬兒：連雨衣都省了啊!!
    那不用也戴抗uv眼鏡了吧
    建議連跑衣也不用穿了(反正會濕)
    跑褲還是要啦!
    不然你肯定第一個……


    被警車載走!!!
    2015-01-28 18:22 ·
     2 個人推
    威諾 因為近視，所以太陽眼鏡(高曲度光學眼鏡)還是會戴，加上刮風擋風、下雨擋雨、出太陽擋陽光，眼睛要好好保護~^ ^
    今天動新聞剛好介紹我戴那支運動眼鏡的品牌小故事：
    http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/finance/20150128/550419/applesearch/%E3%80%90%E5%8B%95%E6%96%B0%E8%81%9E%E3%80%91%E6%96%B0%E7%A7%91%E6%8A%80%E7%9C%BC%E9%8F%A1%E3%80%80%E9%80%A0%E7%A6%8F%E8%BF%91%E8%A6%96%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%97%8F
    2015-01-28 21:42 ·
     2 個人推
    芳萍 馬兒 你的運動眼鏡 價格不斐吧^^ 。我是戴隱形眼鏡+運動眼鏡。
    2015-01-28 22:24 ·
     2 個人推
    Miss Lo 娘娘+1…小羅子也是大近視…
    不過沒戴眼鏡也沒戴帽子，也不防曬的@@
    我戴這些東西好像不搭…不知有什麼好推薦的
    高級的馬兒…用的東西一定貴，不能考慮~哈哈哈
    2015-01-28 22:28 ·
     2 個人推
    芳萍 哈哈哈 娘娘戴的運動眼鏡是 wensotti 防曬用 艾多曬全效防曬噴霧 SPF50 帽子比較常戴PUMA 就匠^^
    2015-01-28 22:46 ·
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    威諾 因為是客製化的運動太陽眼鏡，又分很多種鏡片，自然比一般平光的太陽眼鏡貴，但是可以不必戴隱形眼鏡運動，跟國際大品牌相對便宜(我戴的那支約1萬2千元左右)，其他東西就沒那麼重視了，比較隨便~哈哈
    2015-01-28 22:52 ·
     2 個人推
    芳萍 就知道 價格不斐 1萬2 我買四隻了……
    2015-01-28 22:55 ·
     2 個人推
    Miss Lo 晚安。1萬2…像我容易把物品用壞或不見，不就…
    唉~又句點了。。噗~~
    2015-01-28 22:55 ·
     2 個人推
    威諾 夜深了，晚安~
    2015-01-28 22:58 ·
     1 個人推
    芳萍 馬兒 晚安安^^
    2015-01-28 23:15 ·
     1 個人推
    Miss Lo 上班中馬兒：早安安
    PACO大概了解一下…沒錯!下雨的話，跑就對了!!!
    不過今天基隆下雨有變小…可能會停
    我想雙溪當天應該不會下雨，涼涼的就好!!
    (想到我那天真的好冷好冷好冷~噗噗)
    2015-01-29 09:10 ·
     2 個人推
    威諾 Paco早安，妳也要去跑嗎？
    2015-01-29 09:38 ·
     1 個人推
    Fan 花栗鼠跑山路耶~腿一定超壯~
    2015-01-29 09:46 ·
     3 個人推
    Miss Lo 我已經去過了啊~連走帶跑外加爬…
    到了虎豹潭，吃了午餐，吸吸潭氣、大喊幾聲…就回程!
    說到這，才想到日記沒完全寫完
    (那天天氣超冷的~一路上只看到大約10人吧XDD)
    2015-01-29 09:48 ·
     2 個人推
    Miss Lo FANFAN：早安!!難得早上出現吧~"~
    2015-01-29 09:49 ·
     2 個人推
    Fan Paco:哪有哪有~~前天晚上跑隔天早上出來巡日誌阿XD多精實~
    2015-01-29 09:51 ·
     3 個人推
    Miss Lo FANFAN的粉絲太多了…PACO望塵莫及~
    只能遠觀，有時想插個話都難…
    可以多看PACO這邊嗎!?鐵弟就甭理了~
    (趁鐵弟出任務。。噗…他也是妳忠實的粉絲啊)
    2015-01-29 09:55 ·
     2 個人推
    威諾 鼠身馬腿，這樣嗎？哈哈
    2015-01-29 10:03 ·
     3 個人推
    Fan XD好想看
    2015-01-29 10:05 ·
     3 個人推
    Miss Lo 那那…我也想看~圖換一下…
    2015-01-29 10:10 ·
     3 個人推
    威諾 蛤～還沒練好呢！
    2015-01-29 10:15 ·
     2 個人推
    林伯修 真是跑步好地方,nice！
    2015-01-29 10:58 ·
     1 個人推
    威諾 伯修大，真的是好地方！
    2015-01-29 11:12 ·
    Miss Lo 鼠身馬腿兄：怎麼那麼久…給你一個小時了耶…
    還沒換裝啊XDD
    2015-01-29 11:22 ·
     2 個人推
    威諾 中槍倒地，倫家還沒練好嘛～
    2015-01-29 12:18 ·
     2 個人推
    Miss Lo 咦…倫家是誰家?!你…不是馬家幫的?!關倫家什麼事XDD
    好啦!!別倒地了…快去吃草和甜點!!!
    不然娘娘出來又說~
    小羅子不要煩倫家…不不…是馬兒啦!!
    2015-01-29 12:24 ·
     3 個人推
    芳萍 哈哈哈……小羅子 這次說錯了 娘娘我 也很想看 鼠身馬腿^^
    2015-01-29 16:21 ·
     3 個人推
    威諾 蛤～@@
    2015-01-29 17:38 ·
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    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'35"00:05'35"
    205'22"00:10'57"
    305'36"00:16'33"
    406'17"00:22'50"
    506'37"00:29'27"
    606'24"00:35'51"
    706'14"00:42'05"
    805'30"00:47'35"
    905'25"00:53'00"
    1004'40"00:57'40"
    1105'11"01:02'51"
    1205'50"01:08'41"
    1305'01"01:13'42"
    1404'58"01:18'40"
    1504'47"01:23'27"
    1604'26"01:27'53"
    1704'39"01:32'32"
    1804'41"01:37'13"
    1904'50"01:42'03"
    2004'30"01:46'33"
    2104'16"01:50'49"
    2204'23"01:55'12"
    2304'10"01:59'22"
    2404'07"02:03'29"
    2504'48"02:08'17"
    2604'15"02:12'32"
    2704'20"02:16'52"
    27.104'01"02:17'28"

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